根据性格来减肥 让你一次瘦个够如何减肥

你属于哪种肥胖类型？你最适合什么样的减肥方法？肥胖类型可分为兔子型肥胖、狮子型肥胖、蟒蛇型肥胖，每种类型的人减肥方法也不一样，来看看最适合你的瘦身方法吧。

首先，大家先测试一下你是不是符合这些特征：

1.买一送一或打折就受不了!

2.经不起诱惑经常半途而废!

3.自以为聪明常常舍近求远!

以上全中?你的肥胖命格属于兔子型肥胖--一有东西就一直吃，好像永远停不下来、肚子永远吃不饱的感觉。

肥胖因子：越吃越顺嘴

如何抢救这一型的人?

1.刷牙

这一型的人在吃之前一定要停一下，在吃之前可以先刷刷牙、清清口气。刷牙会让你比较有饱足感。其次，刷牙会让你改变食欲。所以建议这一型的人，尤其是在晚餐后，最好马上刷牙，这样就可以杜绝你那种想要吃零食的冲动。当然，如果你还是忍不住要吃的话，建议在吃之前先喝一大杯水。

2.三餐多吃蛋白质

三餐的时候可以多吃蛋白质，如瘦肉、水煮肉、蛋类等，而且蛋白质的比例可以稍微提高一些。蛋白质比较有饱足感，而且消化比较慢，这样的话可以先垫底，所以饱足感比较强，可以让你撑得比较久。

3.用正餐来调整零食

如果这一餐已经吃多了，或者期间已经多吃了两包零食，那么你一定要有意识地要在下一餐开始减低，如果吃正餐的话可能饭就盛半碗就好。但是还是要呼吁大家，要先吃正餐，再吃零食，要用零食来调整正餐，而不是用正餐来调整零食。

如何一面吃一面瘦?

说实在的，外面的零食热量实在是太高了，而且还有一些防腐剂、色素或者是反式脂肪，因此可以在家自己做一些低脂又健康的零食。

推荐食谱：蜜糖拔丝地瓜

材料：地瓜、坚果、砂糖、果干各酌量

第一步，把地瓜洗干净，切小条状，然后先泡一泡水，这样可以降低它的淀粉含量。不过地瓜不需要去皮，这样更好。

第二步，把准备好的地瓜烤熟，注意不要用炸的。

第三步，将砂糖放进平底锅里面加热使之融化，但是要注意火候，不要让砂糖焦了。

第四步，倒出砂糖，沾上捏碎的腰果、葡萄干、蔓越莓即可食用。

为什么叫做兔子呢?养过兔子的人就会发现，你只要把胡萝卜丢进去它就一直咬、一直吃，所以兔子就属于嘴巴停不了的，而且越吃越顺口。而它平常没有东西吃就会乱啃、乱咬，就像老鼠一样。兔子和老鼠很像，就是这边咬、那边咬地咬个不停，所以一有东西就一直吃，好像大肚鱼一样吃不饱的感觉。

所以这样的人，如果再加上刚才前面3点的话，就很会精打细算，看到什么买大包送小包的、买一送一，或者逢年过节的那种组合大包，一定会买。所以这样的人没办法按照计划行事，常常是做到一半就想一想就算了、不要了。本来想要减肥，减到一半突然觉得那边不错，又跑去吃那个了。因此这样的个性的比较容易自以为是，容易把全盘的减肥计划破坏掉。

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