高效减肥方法 吃出完美好身材计划

④低GI食物益处多

很多减肥者都听过低GI食物减肥法。这里的GI值就是升糖指数，指不同食物在含有相同糖分时，能使血糖速度升高的相对能力。科学家认为，食用低GI值食物减肥，能够保证每天足够的热量摄取，而且可以使血糖上升缓慢，帮助我们稳定情绪，同时也均衡了营养，对减肥瘦身大有益处。

食用低GI值食物这么好，那么哪些食物属于低GI值范畴呢?下面，我们就为大家简单介绍一些常见的低GI值食物。

a.豆类，如豌豆，扁豆等;

b.所有绿色蔬菜;

c.水果。除了西瓜和菠萝外，几乎所有的水果都是低GI值。另外，选用水果时，挑选硬的水果也比软的水果好哦。硬的水果消化较慢，比较能产生有饱腹感，不容易让我们饿;

⑤少吃多餐，远离诱惑

担心自己会大吃大喝?那就养成少吃多餐的习惯吧。将一天所需的热量分成五六份，每间隔3-4小时就给自己补充一些能量。晚上实在想吃的，也可以将部分所需热量安排到晚上。虽然有吃，但吃的都是一些热量不高的食物，如：酸奶，一两块饼干等。这样饮食，你就可以毫无负担的吃上夜宵咯。

减肥不是一件坏事，但千万要选择合适的减肥方法，否则可能会适得其反，希望大家都能健康安全地减肥。