孕期哪些营养必不可少

“恭喜，你已经怀孕了。”当听到医生这样的诊断，也就预示着作为女性的你已进入一个特殊的时期。

而这时，每个准妈妈的生理和心理也发生着明显的变化早孕呕吐、心情烦躁，其实这个时期的女性更需要家人无微不至的关怀。

■孕期营养不可少

当女性开始怀孕的那一天起，女性就踏上了人生旅途上的一段非常期。胎儿此时在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。因此，有关充足、完整、均衡的营养是确保宝宝健康成长的关键。

据医院妇产科霍琰副医师介绍，为适应妊娠期间增大的子宫、乳房和胎盘、胎儿生长发育需要，孕妇孕期所需的营养必定高于非孕期。孕期增加营养，关键在于所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素。

热量妊娠期间的热量每日至少应增加0.42-1.26mj。其中蛋白质占15%，脂肪占20%，糖类占65%。