秋季减肥最有效的10个好方法如何减肥

勤刷牙

吃完晚餐了吗?立刻去刷牙吧。研究证明刷牙能有效控制食欲，刷了牙就会减少再乱吃零食的念头。

多闻苹果、香蕉或薄荷味

美国神经学专家对3,000个想要减肥的自愿者测试发现：这些气味闻得越多，就越不会感到饥饿，体重也就能减轻。

多用蓝色

这个颜色与红、黄、橙色相反，会降低人的食欲。布置餐桌时，可尽量用水蓝色餐盘、宝蓝色餐巾等餐具。

睡得好

睡眠不足可是会影响体重。美国一份，根据六万八千人的研究报告显示，睡得少（少于五小时）会比睡得饱（七小时以上）的人容易发胖。而且在16年间（整个研究期间）发胖到15公斤的比例更高达32%以上。而要让自己睡得好，就要避免吃太丰盛的晚餐。

数步运动

带个记步器，计算每天走的步数，回家时提早一站下车，多走一点路!从一千步开始慢慢往上增加，终极目标：每天一万步（如果每天只能做到这项运动的话）。

温馨提示:以上内容就是为大家介绍的“秋季减肥最有效的10个好方法”希望你对你有所帮助。想要试试的姑娘们，不妨将这些法则写在小纸条上，贴在冰箱或是电脑等显眼的地方，时时提醒自己照办，这样你想不瘦都难!

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