做好饮食减肥计划 瘦出迷人身材计划

2、如何计算每天需要摄入多少卡路里

如果你的目标是减脂肪的话，将你现在的体重（斤、乘以10、11或12（10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快、。如果你的目标只是增加肌肉（或者只是轻微地减少脂肪、，那么将你的体重乘以13、14或15（13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快、。

3、每餐摄入多少卡路里

建议是4：4：2，也就是说，如果一天要摄取1800卡路里的话，早餐为720卡路里，午餐为720卡路里，晚餐为360卡路里。

温馨提示：以上就是大厨艺小编为大家介绍的“减肥如何计划”，希望对大家有所帮助哦。如果你还有不明白的问题或疑问，可以查阅相关文章或者免费在网上提问，我们有众多优秀医生为您解答。

好文推荐:

决明子减肥一周瘦4斤>>

教你用柠檬片泡水减肥>>>

什么时候喝牛奶能减肥?>>>

史上最给力的鸡蛋瘦身食谱>>>

冬天吃什么减肥？多吃柚子补水又瘦身>>>