冬季运动减肥小窍门 想瘦就瘦如何减肥

瘦腰运动：

1、坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。

2、吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。

3、细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。

瘦腿运动：

1、两腿向前伸直靠墙躺坐，令臀部、大腿下侧、小腿下侧都贴紧地面，上身与双腿成90度，两手自然放在地上。然后保持双腿绷直，左右腿分别向上抬起。

2、双腿屈膝躺平，两臂伸直贴紧地面，用膝盖夹住装满水的水瓶，然后抬起臀部，令闪身与大腿连成直线，用两臂支撑身体，保持水瓶不掉地上。

3、上身挺直地浅坐于椅子上，两臂屈肘扶着椅子，右腿伸直，脚跟着地，左腿屈膝，然后向上抬起右腿，保持膝盖绷直。

温馨提示:冬季减肥，运动是最佳的方式，可以消耗你身体的很多热量，上面的小运动能帮助你解决身上的赘肉哦!在运动前后要注意及时的补充一些碳水化合物，运动后也不要立即喝水!冬季减肥这个黄金时节你抓住了吗?那就付出行动，让行动来证明减肥的效果吧!

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