不少人都有吃宵夜的习惯,一到了晚上管不住自己的嘴,但是晚上吃太多不仅影响消化,更容易变胖,这是吃货们最大的心结。怎样吃夜宵不会长胖?只要选择正确的宵夜食物,就不会影响身材,而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。下面为大家搜集来专业营养师的9大睡前食物推荐,宵夜吃这9种减肥食物,怎么吃也不会长胖!
1、马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)。
睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物,能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。当然,最好不要是油炸的。
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