懒人走路减肥 脚尖走路快速瘦小腿如何减肥

平衡走路

目标：腹部、臀部

1、右脚踏出，两手臂伸直过头，手掌相对。

2、手臂保持伸直。

3、右脚着地的时候，弯曲的左膝盖抬高至臀部高度。然后轻轻防线手臂，靠近膝盖。

4、重复，举起手臂，同时在左脚着地的时候，放下手臂。

5、保持平衡走路1分钟。

手臂走路

目标：臀部、大腿

1、左腿向前踏出一大步，同时放低臀部，使之接近地面。

2、保持身体放低的姿势，紧绷大腿肌肉。换成右腿向前踏一大步。

3、保持走路1分钟。