产妇私房食谱

二、乳母的合理膳食乳母膳食营养除满足自身需要外，还应满足泌乳的营养素消牦的带要，为此，膳食配制应根据其特殊需求合理安排。轻体力劳动妇女哺乳期l应摄入12.5—13mj（30003300kcal）热能，蛋白质.脂肪与碳水比物热能比分别为13—15%，27%与5860%，如粮食450-600克，蛋类50100克，肉类100-150克，豆制品100克，牛奶225克，蔬菜400克（绿叶菜应占50%左右）。

烹调方法应多用烧、煮、炖，少用油炸，食用时多喝汤，这样既可以增加营养，还可促进乳汁分泌。每日除三餐外.可适当加餐23次，餐间可多次饮水.因乳汁。分泌与母乳饮水量有关。

哺乳期催乳民间有许多验方，食物中一般可用鸡、肉、骨头、鱼类熬汤饮用，也可配入如拘杞子、当归、首乌等中药，也有用花生.大豆与肉类共煮者。