瘦子的饮食大妙招 让你狂吃不长膘如何减肥

咖啡、火锅等饮品和食物，它们的热量是非常高的，收到朋友的邀请，忍不住诱惑但是有害怕长胖，真是纠结至极。从今以后不要在担心了，大厨艺小编教大家喝咖啡和吃火锅的减肥技巧，让你怎么吃也吃不胖，做一个吃货中的瘦子。

1、热量爆冲的冰咖啡

其实咖啡本身并不是这么可怕，而是很多市面上出售的冰咖啡中含有大量的糖、全脂奶以及奶油，甚至是可可、巧克力、焦糖、榛果等调味，让味道更多变，这些其实就是造成热量飙高的罪魁祸首。

相反的，脱脂意大利泡沫咖啡每杯只有不到30卡路里;一杯黑咖啡当中更是几乎不含任何热量。

其实咖啡豆的热量会随着每一季采收的情况而变化，以7-11所卖的意式淡咖啡来说，一杯9～10克的咖啡粉热量大约不到5大卡，至于大杯或小杯则差别不多。

黑咖啡是泛指不加糖、奶的咖啡，不是单指美式咖啡。拿铁咖啡是1/3咖啡、2/3牛奶;卡布奇诺是1/3咖啡、1/3牛奶和1/3奶泡，因为拿铁咖啡所加的牛奶比较多，所以相对的热量会比较高;但是加牛奶又比加奶精来的好，因为奶精容易含有反式脂肪，对人体较无益。

当然，如果还有再加糖或其他糖浆、鲜奶油（如榛果拿铁或焦糖拿铁）的话，那热量就更高了，这也是热量爆冲的问题所在。