瘦子的饮食大妙招 让你狂吃不长膘如何减肥

2、瘦子吃火锅的技巧

菜盘

1.蔬菜种类和颜色越多越好!督促自己先把菜吃完，别留到最后才推说吃不下。（超多人会这样）

2.火锅料、丸饺、炸过的食材等，热量较高。可请店家更换成其他食材，我们换成了六颗香菇。

3.菇类营养丰富热量低，有饱足感，可多食用。（金针菇、杏鲍菇、珊瑚菇、柳松菇等均可）

酱料

1.绝对不要加沙茶酱（一匙热量破百大卡），用酱油、醋、葱蒜、萝卜泥取代。

2.也可选择养生锅、酸菜锅，锅底味道可直接取代酱料，多品尝食物的原味。

汤头

1.基本上火锅的热量都在汤中，真想喝汤的话，请一锅煮肉、一锅煮菜，喝煮菜那锅汤就好。

2.不嫌烦的话，可不时把油捞掉。还有，汤滚的时候，表面会有一个区域油份甚少，要喝汤就从那里捞。

3.嗜吃辣的人请以干辣椒代替辣油，热量差很多唷!

4.最好不要用大量味精调味，其中钠含量高，容易越喝越渴。

只要掌握以上我为大家介绍的减肥技巧，避开热量陷阱，即使天天吃火锅也不用担心发胖啦。