现在流行各种各样的减肥方法,但是有些方法并不靠谱,有的方法虽说可以减肥,但是却伤害了自己的身体。专家介绍说,最有效健康的减肥方法就是运动减肥了。如果想利用运动减肥的话,大厨艺小编为您推荐健美操减肥。现在我们来看看可以成功瘦身的4个健美操动作吧!
一、平举弹力带下蹲
第一步:先将两条腿分开与肩同宽,背部挺直,双手抓住弹力带两端使劲拉直后举过头顶。
第二步:保持手臂的姿势,双腿向外弯曲成90度,上身下降到半蹲的姿势,如同扎马步一般,重复动作二十次即可。
二、背后拉弹力带屈膝伸展
第一步:自然站立,左手抓住弹力带的一端,右手向上举起,左手贴紧耳背,右手从下方背后抓住弹力带另一端。
第二步:左腿向前跨出一步,两腿弯曲,身体向下压,成类似弓步姿势,直到两腿分别弯曲成90度,下蹲同时左手屈肘,右手下拉,弹力带保持拉伸状态,保持五秒回步骤一,重复二十次换边。
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