选择一种适合自己的减肥方法坚持下去如何减肥

17、【减肥最快最有效】

每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。PS：此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效）。

18、【秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰】

材料：橙子1个，红枣3颗，山药粉1勺。

制作方法：将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。

使用方法：1日1~2杯，1周不少于6杯。

功效：橙子排除腰腹油脂，红枣促进血液循环，山药粉有助排除水肿，连续10日，可瘦1~2斤。

19、【盘点让你越喝越瘦的5种饮料】

①白水：代替碳酸饮料，每天可以降低好几百卡路里的摄入;

②蔬菜汁：含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量;

③低脂牛奶：既达到补钙的效果又不摄入热量;

④黑咖啡：不含热量，并富含抗氧化物;

⑤绿茶：通过植物化学反应来刺激减肥。

20、【3步强力瘦腿】

①每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显，前提是保持均匀呼吸;

②做马步状，然后抖动大腿，能坚持2分钟的话最好;

③每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓（建议配合浴盐使用）促进血液循环，还可美容，每天早上拍大腿2侧各100下。

以上就是大厨艺小编为大家推荐的20个减肥方法，希望对大家有所帮助，祝大家早日减肥成功，拥有苗条身材!