冬春孕妇吃好才保证胎儿健康

2.豆类及豆制品每日50～100克。

3.肉、禽、鱼等动物性食品每日50～150克。

4.鲜奶每日250～500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。

5.蔬菜及水果每日400～500克新鲜蔬菜，100～200克水果。

6.烹调植物油每日15～20克。

孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外，还应当粗粮细粮搭配，使不同主食所含的营养能互补。荤素比例要适当，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果。少吃辛辣刺激的食物。不可多吃盐。不喝生的牛奶、羊奶。少喝咖啡（咖啡因能抑制胎儿生长，导致胎儿体重偏低）。最好不喝酒，更不可抽烟。