产后应该如何减肥呢?你知道吗,产后六个月是减肥的黄金时期,把握好这段时间,就能在产后很快的恢复理想身材。而产后瘦身,大厨艺小编更加推荐大家利用中医瘦身食谱来帮助减肥,现在就为大家详细介绍一下,希望对大家有所帮助。
素食食谱的纤维素含量高,除了一般人熟悉的蔬菜水果之外,米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素,不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调,做出来食物清淡、好消化,能够避免过多油脂的摄取。
而中医食谱的设计,适合产后做完月子的妈妈食用,其内的瘦肉和鲤鱼,富含蛋白质有助于乳汁分泌;未哺乳妈妈则着重于健脾益气,有效改善产后虚胖问题。
产后瘦身中医食谱
适用对象:哺乳妈妈
饮食注意事项:补充足够营养,避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁汤:
材料冬瓜250克薏仁25克鸡肉100克
做法冬瓜洗净去皮切块,放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水,先用大火煮开,再用小火炖40分钟。
功效:
冬瓜-消小腹水肿,薏仁-轻身益气、健脾利尿,瘦肉-富含蛋白质且低脂肪,此方可消产后小腹水肿。
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