已经正式进入夏天了,你的夏季减肥计划制定好了吗?减肥是个大的工程,没有一个好的计划,那是不行的。夏季减肥计划怎么做?当然要根据身体的不同部位来制定局部瘦身方案啦。今天来看看吧:
Top1:瘦手臂运动
常选择长袖衬衫,企图为自己不争气的肥手臂寻找一点安全感?可是,在挑剔比基尼装面前,你一定要下决心,向肥肥的手臂说再见。
动作一:
1.双手的臂部交握,掌心朝上。
2.交握的双手在背后抬高,身体向前弯至90度
3.用手臂内侧的力量,将手尽量往上停留15妙。四原点。重复动作10次。
动作二:
1.站立,腰背保持平直,左手持矿泉水瓶,手肘弯曲成90度角。
2.右手掌往左臂,用左上臂内侧的力量,将手臂尽量往上抬后慢慢放下,做12次,换右手。
Top2:完全丰胸计划
胸部如果不好好照顾,就很容易下垂,就没有了高挺、饱满的胸前风景,自然无法自信地穿上比基尼装了,挺胸计划可是一天也不能松懈哦!
动作一:站立,张开双臂,用双手拉紧两端双手交叉放在背后,胸部保持挺立。
动作二:一边呼气,一边将两手肘向内弯曲交叉至胸前,再放松手肘,回复原状。重复10次。
以上就是大厨艺小编给大家制定的减肥计划,希望苦恼的同志能够减肥成功。
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