减肥掌握这6个要点 听从自己的身体减肥如何减肥

4蛋白质和脂肪，怎么看?

吃肉!!!

首先说蛋白质：每餐30g以上的蛋白质可以帮助你增强肌肉的合成，从而加速你的减脂速度。换句话说，蛋白质很重要。而且，摄入蛋白质并不一定只有通过大量吃肉才可以，很多的蔬菜也能给你提供大量的蛋白哦!

很多人认为脂肪就是减脂的天敌，毕竟。我们的目的是减脂，摄入脂肪就与我们的目的背道而驰了。但是，有很多种“好”脂肪可以帮助我们加速减脂哦!

5不要过快减少卡路里摄入总量

很多人想要减脂，第一件事情就是一下骤降自己的卡路里摄入。但是这样只会让你变得饥饿感超强并且非常乏力。其实，减少卡路里摄入可以通过小步快跑的方式，100大卡100大卡的慢慢减少。

让你的身体对卡路里摄入减少产生适应，你会发现，你的肚子不再像以前那样。

6多喝水

多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。

减肥的时候不能盲目，要跟着自己的感觉进行，应该为自己制定一定的减肥计划，量力而行，大厨艺小编祝愿大家早日减肥成功!