麦吉减肥法效果棒吃药节食都OUT拉如何减肥

麦吉减肥法第四阶段（减到你理想的目标为止）：

经过上面三个阶段的训练，你现在的代谢系统已经得到修复。完全可以恢复正常的饮食，一日三餐基本可以随便吃，不要胡吃海喝即可，尽量避免夜宵。为了保持代谢系统长期的灵敏度，建议可以时常吃一下粗粮（第二阶段的食物）。第四阶段饮食本质：少吃多餐，少吃加工零食，多摄入蛋白质和蔬菜，多喝水，晚上没有碳水化合物。

建议食谱：