超简单的瘦臂运动 打造纤细手臂如何减肥

现如今，人们越来越重视自己的个人形象。拥有性感、苗条的身材，会在无形之中为自己的个人形象加分不少。瘦手臂也是减肥瘦身的一个方面。今天，网站的大厨艺小编就在这里向大家送来福利，告诉大家一些瘦手臂的方法吧！

转肘运动

锻炼部位：手臂

A：坐在椅子上，身体略微往前倾，双手各持一个2-5斤重的哑铃，手臂抬高至肩膀的高度，手肘弯曲90度。

B：手肘位置保持不变，往上旋转前臂。

C：双臂往前上方伸直，夹紧两侧耳朵。

重复做8-12次。

深蹲拉绳运动

锻炼部位：手臂、腿部

A：双手握住弹力绳手柄，使双臂在胸前的高度，保持下蹲姿势。

B：慢慢站直，手肘同时往后伸。

回到动作A，重复12-15次。

弹力绳扩胸运动

锻炼部位：胸部、手臂

A：双手握住弹力绳手柄，使双臂在胸前的高度，掌心朝下。

B：手臂同时往前伸，保持平直。

重复做12-15次。

健身球滚动

锻炼部位：手臂

A：前臂放在健身球上，双腿张开与肩同宽，往后伸直，收紧腹部。

B：利用前臂，使健身球滚向左边，然后右边，最后回到中间位置。

重复8-12次。

上面就是大厨艺小编告诉大家的瘦手臂的方法，大家都知道了吗？如果大家对于这个话题，还有任何的疑问，都可以咨询我们的在线专家，我们的专家将会为您提供专业的解答。网站祝愿大家早日减肥成功！