晚上只吃水果能减肥吗？如何减肥

很多女性为了能够减肥成功，晚上吃饭的时候只吃水果不吃主食，这样虽然是减少了不少热量的摄入，但是不一定会有效果，减肥应该一日三餐都匀衡营养，下面大厨艺小编就告诉大家晚上只吃水果能减肥吗?

大家知道，控制热量摄入能够减少热量过剩转化为脂肪，因此，为了好身材，一些人开始减少了热量的摄入。为了减少一天的饮食热量，一些人在晚上不吃主食只吃水果。

水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足，会影响代谢。代谢率降低，人就很难瘦下来了。

另外，晚上只吃水果，到了夜里人们容易饥饿，难保会吃其他高热量的零食。再说，水果的糖分也不低，为了填饱肚子，人们会吃进比平时要多很多的水果，摄入的糖分就会变多，不利于减肥。

其实，能不能减肥不是看你一顿吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他时间却大量进食，一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食，保证每一餐营养充足，不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。

要想成功减肥一定要有正确的认识，只有这样才不会做无用功。