很多的女孩在身为人母后,身材走样。对自己的身体特别的不满意。那么关于减肥却一无所知。产后如何减肥对身体恢复好啊?是很多女性生完孩子想知道的答案。很多明星也会追求这样的效果。接下来大厨艺小编整理一些关于产后如何减肥对身体恢复的知识,分享给大家。
有的MM在怀孕前一点都不胖,甚至是那种怎么吃都不会发胖,似乎跟肥胖绝缘,也不需要减肥,可体质往往在产后发生翻天覆地的改变!
怀孕期间,由于各种身体需要,体重开始慢慢增加,有的孕妇在产前的增磅峰值高达20公斤。虽然体重会在产后自然减少7-8公斤,但剩下的视乎就很难减下去了。而且身材看上去胖了一整圈,为不少女性带来诸多烦恼。
产后减肥无需节食也能瘦下来的秘诀。产后由于需要喂养婴儿,为了保证母乳营养充足,所以不适宜节食,否则对母亲自身,对婴儿都相当不利。想要减掉身上二十多斤的肥肉,让腰围瘦下一圈,又不想采取伤身的减肥方法,那么你就务必要试试下面我推荐给你的产后减肥操和饮食秘诀哦!
Step1.上身塑形。
1、两腿张开站立,步幅比肩宽稍大,手臂屈肘举起来,在头部后方交叉手腕,两手扶着肩部。然后左脚往左侧稍稍迈开一小步,脚掌往左侧,右脚则保持朝前的姿势。
2、大幅度地往左右两侧划开手臂,着实有意识地转动肩胛骨。同时左膝往左侧弯曲,重心往左脚移动,上身随之倾出,但保持与右腿连成直线的姿势,头部左转,视线落于地面上。
3、手臂继续往下划动,有种往中央压的趋势,肩胛骨尽量下压,两手刚好划到臀部后方。完成后左右互换重做动作,期间保持骨盆始终垂直挺立。
Step2.下身收紧。
1、翘腿坐在椅子上,左腿在上,双膝都弯曲,尽量保持大小腿成90度角,上身挺直,收起腹部,手臂屈肘侧抬起,保持与肩部同高,手掌向下。
2、左侧的臀部往上稍微抬起,左侧的手肘往下压,右侧的手肘抬高,但保持左右连成直线,上身往左侧倾斜,左侧腹部一下子紧缩起来。
3、保持这个坐姿,伸直手肘,打开手臂,同样是保持与肩部连成直线,头部往左扭,视线落在地上。换边做同样的动作,每个动作都静止数秒,两肩注意不要上仰。
该注重的不是体重,而是体型。
比起体重,其实体型更重要,因为人与人之间,对第一印象最敏感,如果体型还不错,别人一看上就觉得“也不是很胖,挺瘦的”,那么你就已经成功啦?毕竟咱们不是一见面就谈论体重数字的嘛!所以,平时别光顾着称量体重,多照照镜子,甚至用量尺量一下各个部位的size,从视觉上感受身材的变化吧!
关于上面的产后如何减肥对身体恢复好啊介绍,宝妈妈一定要努力的做到,才能够拥有苗条健康的身材。为了让老公更加的疼爱,为了更迷人,更是为了自己的身体健康,努力吧。身体恢复了,身体才会更结实更健康。最后祝减肥成功。
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