胃下垂患者怎么调理和运动

得了胃下垂不一定要吃药才能解决根本的问题。胃是来养的，慢慢的调养胃才会慢慢的恢复，所以专家建议患者在生活中多注意自己的饮食及健康比吃药强很多的，那就让我们了解一下胃下垂患者的生活调理和健康运动有哪些。

1、每餐不要吃得太饱，饭后2～3小时感到饿时，可再少吃一些食。

2、饭前可服用一些有助于消化的药物，以促进胃蠕动，帮助胃排空。

3、肉食、油脂不要吃得过多，粥吃得多了亦会引起胃胀。

4、保持大便通畅，每日解1次。

5、餐后可散步，可在躺椅上午睡、读报。

6、晚上睡觉时宜将上半身托起20度，以减少胃酸反流到食管和改善睡眠质量。

健康运动有：

全身锻炼　体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

腹肌锻炼　仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

腹式呼吸　吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。

饭后卧床　时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

按摩腹部　在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。

气功疗法　卧位，全身放松，吸气，意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴），呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次10～20分钟，每天1～2次。

本文为大家详细的介绍了胃下垂患者的生活调理方法和运动方法，有上述的讲解对胃下垂患者的生活调理和健康运动有了进一步的了解，大家不妨试试，希望能对患者有帮助。