有效预防胃下垂出现的方法呢

胃下垂疾病容易发生在老年人身上，尤其是体型比较瘦弱的老年人们，更要多关注自己的饮食变化，并且坚持做适合自己的运动项目，当感觉到下腹部会有一些肿胀现象时，不仅在饮食上要特别注意，还要立即进行有效检查，那么，怎样才能预防胃下垂疾病的出现呢？

1.全身锻炼体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

2.腹肌锻炼仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

3.腹式呼吸吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。

4.饭后卧床时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

5.按摩腹部在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。

6.气功疗法卧位，全身放松，吸气，意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴），呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次10～20分钟，每天1～2次。一般在锻炼前做。

治疗胃下垂的中药有哪些呢？

1、取羊脊骨，捣碎，与清水文火煎煮约60分钟，去骨，入粳米，共煨粥，可酌加葱白煮熟取食。每晨空腹服。适用于体虚、胃下垂、食欲不振者。

2、取嫩肥羊肉和黄母鸡肉，斩为泥，加入生姜末，食盐、黄酒各适量搅匀为馅，取面粉适量按常法包为馄饨，每晨空腹服。内热盛者禁用。

3、取兔肉，洗净，切块，入碗内，酌加食盐、黄酒、姜末，再加入山药粉，入屉后隔水炖熟即成。适用于胃下垂内热盛者。

4、取核桃仁和略炒过的蚕肾，共置碗内，入屉，隔水炖熟服。健胃收敛有良效。

5、取红色甘薯洗净切片，入屉蒸熟后装盘，另取一锅，放入少许清水烧沸，后加入白糖和番茄酱各适量。再沸后浇在甘薯片上即成。分顿服食。适于胃下垂体虚乏力者。胃酸多者不宜。

温馨提示，有许多种中药，都可以有效地治理好胃下垂疾病，只要患者能够抓住最佳的治疗时机，在经过全面的检查之后，根据医生的嘱咐进行用药，尤其是在饮食上要特别注意，不可以吃过于油腻的食物，可在吃过饭之后平卧半小时。