教你做个孕期美食家Q&A

a恶心和晨吐现象经常发生于怀孕的妇女。大多数恶心现象在孕早期出现，随着过渡到孕中期，多数孕妇会感到症状改善。如果您的身体出现以下的表现，可能引发恶心和晨吐现象，平时要注意您闻到特殊的气味。想吃某些食物。感到劳累。感到紧张压力。或者没有什么明显原因。

您可以通过改变食物的种类和进餐时间来减弱不适症状少餐多次，例如每天6到8餐。不要长时间不吃东西。在两餐之间喝饮料，但不要在吃东西时。不要吃那些油腻的、油炸的或很多调料的食物。不要吃坚硬的、不干净的或有令人不愉快气味的食品。劳累时要多休息。

q3都说怀孕了喜欢吃酸的，我也是这样，那么是所有酸的食物都可以吗?要注意什么呢?

a准妈妈嗜酸有益，因为酸味食品可促进消化，还可以提高食物中钙、铁及维生素c的吸收，有益于胎儿的发育。但也要讲究科学性。孕妇宜吃西红柿、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，不要吃人工腌制的酸菜、醋制品，一些人工制品虽然也是酸的，但是营养成分受到破坏。还有腌菜中含有亚硝酸等有害物质。另外，山楂和山楂片由加速子宫收缩的成分，要禁止使用，否则有可能诱发流产。

q4那天听专家说吃鱼对孕妇和胎儿都有好处，深海鱼的污染也小，是很好的蛋白质食品。我也让老公去给我多买点，看着超市里领琅满目的各种鱼类，我们要怎么挑选呀?