随着生活节奏的加快,年轻人生活压力的增大,越来越多的年轻人换上腰肌劳损脊柱裂,给日常生活和个人健康带来了极大的不便,但是对腰肌劳损脊柱裂的产生原因和预防方法却不是很了解。下面,小编就给大家介绍一些关于腰肌劳损脊柱裂的产生原因和治疗方法。
腰部肌肉长期紧张,形成损伤性炎症。此外,可因急性腰部外伤治疗不当,迁延形成慢性腰肌劳损。
1、肌筋膜无菌性炎症:期弯腰或坐位工作,使腰背肌长期处于牵拉状态;或感受寒湿,使腰肌紧张,出现痉挛、缺血、水肿、粘连等;均可引起腰背部疼痛、无力
2、腰肌劳损的发病原因主要一点就是腰肌的慢性积累性损伤:腰部肌肉韧带在日常生活和劳动中经常受到牵拉,如工作姿势不良,一侧腰肌紧张一侧松弛,致使两侧腰肌不平衡,久之则发生劳损,这些已劳损的组织,功能差,易受牵拉,常因其压迫内在神经纤维而产生腰痛。
3、急性腰肌扭伤之后,治疗不及时,不正确,不彻底,慢慢导致腰肌劳损的发生。
4、棘上、棘间韧带慢性损伤。绝大多数病人有损伤史,弯腰时下腰部感觉酸痛无力,或腰部有断裂感;部分病人可伴有向臀部的放散痛,但无运动、感觉障碍。压痛常局限于腰椎4、5或腰5、骶l棘突上和棘突之间浅表组织,在病变处有时能触到韧带剥离感、结节等,腰椎X线摄片检查无骨质病变。
锻炼腹肌和腰背肌
平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
飞燕式
俯卧位,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后头、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝关节始终保持伸直,如飞燕状。反复20~40次。
仰卧保健法
患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
以上就是关于腰肌劳损脊柱裂的相关知识,希望对大家有所帮助。当出现腰肌劳损脊柱裂的时,要及时休息,严重的要及时到正规医院进行检查,避免加重病情。在日常生活中,要劳逸结合,加强锻炼,不要以身体健康为代价换取工作进步。
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