只要冬季冷气团报到,住家厨房就会飘散出药膳香气,但孕妈咪们可别迷信“一人吃两人补”,一旦补过头,容易加重便秘症状,有些血虚孕妇甚至会出现湿疹、荨麻疹等皮肤过敏症状,夜间搔痒难眠。中医师提醒,现dài孕妇营养充足,仅有气血虚弱的少数孕妇才需要进补,但药膳进补不宜燥,且每星期只能1至2次。
养胎进补需求大不同现dài孕妇吃太补问题多
黄慧娟中医师表示,早期农业社会的孕妇担心营养不够,有“补胎”的习惯,但现代女性平日营养充足,不鼓励怀孕期间额外用温热药膳进补,只要注意各食材和营养种类均衡摄取即可。若真的很想吃补,建议产前适度补充含铁食物,或摄取猪肝汤、红豆汤等平补汤品就好。
一般来说,怀孕后期,妇女的体温升高,体质偏于燥热,火气大容易便秘、牙龈肿痛,怀孕不适合再用羊肉炉、麻油鸡等药膳进补,以免温热的药性加重身体的燥热,让不适症状更明显。
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便秘吃什么食物好?如何饮食?便秘常吃的食物有紫甘薯、黄秋葵、芒果、伏苹果、胚芽米、排骨、番茄、粉肠.
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