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防治痛风的体操

多做运动可防治痛风,但是你们知道做什么样的运动能够防治好痛风的病情吗?为了能够让痛风患者的病情尽快的好起来,那就一起来看看下面介绍的这个可以防治痛风的体操吧!

防治痛风的体操:

(1)第一种

两手握空拳,放于腰间,拳心向上。右拳向左前方尽力打出,高度与肩平,然后右拳变掌,从左前向右后方画弧,五指空抓,慢慢收拢。

注意:手指尽量伸直并分开,收回时从手指开始逐一收拢捏紧,眼随手转。左手的动作完全一样,方向相反。两手交替进行,各做20~40次。

(2)第二种

颈部向左旋转,至最大程度时抬头向上看,抬至最高限度,停留5~l0秒,慢慢还原。接着做右侧动作。整个动作要缓慢,幅度尽力达到最大,可以感

到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20~40次。

(3)第三种

两手托于腰部,掌心贴肾俞。在头部带动下,上身(可以包括髋关节)做后仰的动作,后仰的幅度尽可能大。然后头腰缓缓回原位,并慢慢向前俯下,至最大限度。后仰时吸气,前俯时呼气。

注意:前俯时由下而上,逐节弯下脊柱各关节,后仰时由上而下逐节伸展,共做20~40次。

以上就是关于运动可防治痛风概述。对此痛风还需通过控制饮食来调节,平时尽量避免进食高嘌呤食物及同时饮用过量酒精饮料。当你觉得关节开始有点不适便要马上看医生和检验,不要等到发痛才处理,已经太迟了。

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