九营养素打造强健美男

调查显示30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重。

“营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出——性欲受挫、高血压、高血脂等疾病都与只愉悦舌头不理会胃肠的饮食习惯有关。现在，就请随《时尚健康》的营养专家一起，调理身体，均衡饮食。

1.维护免疫力的必须——维生素a

研究发现，维生素a具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。摄入量——一个男性每天维生素a的正常摄入量为1.5毫克——相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素a含量则是它的4倍。食物来源——富含维生素a的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素a，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中毒，过犹不及。