饮食修复坏习惯造成的健康后果

快速修复维生素d和维生素k

对于骨骼而言，你可能会想到补充钙是至关重要的。但是，保证获得足够的维生素d更加重要。哈佛大学的一项研究表明，每天摄入足够的维生素d就能降低女性26％的臀部骨折风险。维生素d最好的来源是日照和某些食物。鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物都富含维生素d。此外，维生素k和骨骼健康也有关系，每天摄入90微克。椰菜、花椰菜、甘蓝和绿叶蔬菜都富含维生素k。

6、坏习惯我夜夜泡吧，不醉不归

工作和生活的压力太大，许多人都可能时不时倾向于寻求酒的放松作用。但是，即便是不经常的醉酒，也会导致暂时的维生素储存消耗殆尽。而且，如果经常性饮酒的话，那么一种可能导致心脏病风险的有害氨基酸的水平就会提高。