想要增高的朋友在饮食上需要注意些什么

想要增高的朋友在饮食上需要注意些什么?合理饮食是帮助增高最关键的因素，个子矮小的朋友一定要要饮食上多上点心。

身高是那些矮个子朋友们永远担心的问题，他们的梦想就是能够再长高一点，但是他们的梦想能否实现呢?其实只要我们进行合理的饮食就可以再次实现增高，那么在饮食上需要注意哪些问题或者说应该吃什么才能实现增高，下面我们来介绍一下。

想要增高的朋友在饮食上需要注意些什么?

1、多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。

2、对于孩子的营养供应要放开一点，不要限制太多，防止孩子发胖的办法不是节食，而是科学的为孩子搭配饮食，少吃高热量、高脂肪的食品。另外，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都需要适当的吃一些。

3、饮食营养，均衡是关键。蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素，水缺一不可。优质蛋白质，维生素D，钙，锌等是骨骼得以生长发育，有效促进增高的关键营养素。如中国膳食指南要求大家每天至少摄入三种谷类，六种蔬菜，两种水果等。对于大多数人，完全做到这些是受限制的，但应尽量在现有条件下，做到食物多样化。从而调整饮食，促进增高。

4、多吃生菜如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。5、少吃零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

想要增高的朋友在饮食上需要注意很多很多方面，最重要的就是营养搭配合理，补充身体所需。