高考期间的饮食要求

一年一度的高考在即，家长都希望孩子能够顺利通过高考，当然，也希望通过自己的方式给孩子出一点力，因此，如何进行饮食调补是各位学生父母十分关心的问题。营养专家认为，合理的营养膳食，就是这场战斗的重要支援。那么，考生高考期间的饮食应该注意哪些事项?

一是合理安排三餐。一定要吃早餐，以复合碳水化合物为佳;午餐应尽量丰盛，晚餐则不要过于油腻。

二是饮食要顺口，应保持平时的饮食习惯。家长一定要狠下心，忍住再忍住，切莫随便改变平时的饮食习惯。

三是避免过敏食物。如果考生平时喝牛奶会不舒服，就不要喝;吃虾吃蛋曾有过敏现象也不要吃。

四是口味清淡，食量要适量。考生高考期间吃七八成饱为宜，吃得过杂过油腻容易造成肠胃疲劳。

五是要卫生。除了营养均衡外，还应注意饮食卫生，少吃或不吃生、冷的食物，以免引起胃肠道疾病，影响复习和考试。

六是要有科学的吃法，保证脑力的营养需要。把平时的就餐时间与考试时间吻合。早餐要在考前一个半小时进食，半小时吃完后，还有1个小时的时间，可以让考生从进食的兴奋状态转移到考试学习的兴奋状态。午餐、晚餐先吃新鲜的蔬菜，然后再吃主食和其他菜。饭前喝汤的做法，有利于考生从学习兴奋状态转移到进食的兴奋状态。饮料白开水最好，夏天将至绿豆汤也是不错的选择。

考生在考试期间的饮食是需要特别注意的，因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。相信看了以上内容后，家长朋友们不会再为了孩子的饮食慌乱无措了。