青少年怎样才能长得更高呢?作为父母我们应该怎么做才能使孩子长得更高呢?增高专家给各位家长提出些建议,希望对孩子的长高有帮助,一起看看下文的详细介绍吧。
青少年长高应该注意哪些?
1.不能让青少年养成挑食厌食的习惯。
人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是最基础的因素。要给青少年多吃些富含各类营养的食物,如蛋、鱼虾、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油等,这些都对青少年长个子是很有益处的。
2.给青少年充足的睡眠。
人们常说“睡得好,长得高”,并非空穴来风这是有一定的科学根据的,科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在青少年睡眠时在晚十点以后,而且能够持续较长时间。如果希望自己的青少年能够长的高一点,就一定要在晚上十点以前让青少年就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
3.让青少年多参加一些有利于长个的运动。
青少年的活动应当选择轻松活泼、能够自由伸展和具有开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等都对青少年身高增长是不利的,则不适合青少年参加。
4、每天保持愉快的心情。
影响青少年生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,而在情绪低落的时候分泌较少。如果您的青少年经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那将会严重影响青少年身体的长高。
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