用食疗的方法治疗肾虚

中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如猪腰、牡蛎、核桃、枸杞。山药。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处。核桃还有润肺的作用，当然，如果怀疑自己肾虚，还需要医生的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的方法。

既然医生说我肾虚，我就88我的收集的方子，顺便说说效果。

第一个，是中医开的方子，那个老中医告诉我，肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。

肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

我是阴虚，用我们老家说法叫有肾火，大家肾虚的可以参照一下自己是什么虚，如果是阳虚的就别看我的方法啦会误导你的，阴虚的可以参考一下我的方法，吸取精华说不定对你也有帮助哦。

具体里面的东西我就不是很清楚啦，大家都知道医生的字一般人是认不出来的，像有甘草，因为我吃的里面有甜味，还有枸杞子，这个平时我也喝，所以就认识啦，还有山药、刺玫果等，具体的每个人情况不一样，如果已经很严重的建议大家找个医生看看。

中药的难喝是出了名的，我这副也不例外，虽然稍微有点甜味，可是味道对于我这经常吃肉的人来说也是不行的，还有一个就是开始的时候我妈负责给熬，后来自己上班了也没时间给折腾就放弃啦，前前后后我喝了6副吧，大的效果没看到，就是感觉吃饭比原来香了，吃的比原来多了，脸色比原来了，睡眠也比原来多了，其实还是应该坚持的，就是条件不允许啊。

第二个就是我妈从老家抄来的偏方，说是爷爷的爷爷的爷爷们传下来的，贼管用，叫核桃粥，就是将核桃仁捣碎，粳米淘净，莲子去心，山药洗净去皮，切小块，巴戟天和锁阳用纱布包好，在大砂锅中加适量清水，把这些东西都放进去煮成粥就行了，觉得味道不好的还可以加红糖适量调味（愿意吃咸者放盐调味也行）。

方子是好，就一个麻烦，不是一般的麻烦比喝中药还麻烦，而且巴戟天和锁阳不好找，所以也没坚持太久，效果感觉和中药那个差不多，都是稍微有点起色了放弃啦。

第三个就是六味地黄丸，这个建议大家不要乱吃，好像求医不如求己里面专门提过补肾要看情况再吃，不是说只要肾虚就吃这个，还有它好多的兄弟姐妹篇什么杞菊地黄丸、明目地黄丸、麦味地黄丸等，对症了就是良药，不对症了就是毒药，这个药是针对肾阴虚的，就像我这种，不过我吃了效果也不太明显，可能还是不怎么对症，不过至少没看到什么副作用，真的是惊险，要吃这些东西还是看过医生以后再决定吧。

哪些人不太适合此药呢?畏寒怕冷、不喜饮水、睡觉流涎、痰多湿重之人，尤其虚胖的人、脉缓之人（除了运动员），基本上都是湿寒体质;咳嗽痰多，痰色白而清稀，容易咯出，并伴有胸脘满闷、呼吸不畅、纳差食少、身重困倦、舌苔白腻、腹胀消化不良的人，就更不适宜了。这个是在网上看到的，有上面症状的人就千万别吃了。

第四个就是补肾的茶啦，我现在常喝的有两种茶，一种就是用枸杞子大枣菊花一起泡水喝，专门败火补肾的，一种是叫适怡茶，成分都是中药的，我看了下好像和那个中医给我开的差不多，有枸杞、刺玫果、青果、灵芝山药等，比中药要好喝，而且喝起来也很方便，用水冲泡就行了，效果吗和中药差不多，以前老爱生病，流感来的时候经常医院里候着输液，喝了一个月以后，觉得身体特别的有精神，面色也好，后来别人流感的时候我就没事，还真庆幸，第二个明显改善的就是尿频，原来总是渴了然后喝水然后不停的上厕所，晚上去的更多，慢慢的我发现现在比原来次数少多了，晚上睡觉做梦也少了，第二天起来特别的精神，所以肤色也比原来好看多了。第三个就是可能我最近老吃大枣，所以yj的量明显比原来多了，经期也比原来好了，也没原来那么爱发脾气啦。

第五个就是我现在的食疗方法：

除了以上的方法，大家做好平时的保健，既可以预防也可以达到很好的辅助调理的效果

1经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

2性生活要适度，大家量力而行，不勉强，不放纵。

3饮食上再给您开个小“药方”：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

4做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

5充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。