预防肾虚的方法有哪些

在电视报纸等媒体上，我们常常会看到一些治疗肾虚的药物广告，可什么是肾虚呢？相信很多人还不清楚。专家指出，患了肾虚后常见的症状是腰酸背痛、冒冷汗、乏力等，那么，生活中有没有什么办法可以预防肾虚呢？下面我们来看看。

预防肾虚的方法：

1、常打太极拳练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3、每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5、每天做一套简易体操方法如下：

（1）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

（2）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

（3）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

（4）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

关于预防肾虚的方法，小编就为您介绍到这里，大家一定要好好学习一下，未雨绸缪，此外，肾虚患者除了以上的预防保健措施外，还应该注意要戒烟戒酒，做好日常保健措施，对于治疗肾虚有着至关重要的作用。