哺乳期如何保持好的胸型

哺乳期如何保持好的胸型?很多妈妈为产后臃肿的身体而苦恼，希望依靠节食减肥恢复过去窈窕的体形。大多数妇女在哺乳期身体消耗过大，带孩子休息不好，体内的脂肪储备减少，再加上不注意哺乳期间的乳房护理，同时受到激素的影响，等到断奶后就会造成乳房缩小。

经医生检查也没有器质性病变，这时你就要对自己的饮食、生活习惯加以调整了。其实，只要妈妈健胸、护胸方法得当，不仅可以维持胸部原貌，还可以让乳房变得更加丰满、结实。

避免乳房萎缩要选择正确的断奶方式。最好不要选择打针、吃药的方法，这样容易造成乳房急速收缩，导致皮肤松弛、失去弹性。妈妈们可以选择一些抑制乳汁分泌的食物，例如：韭菜、麦芽水、人参等来达到回奶的效果。或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到回奶的效果。

很多妈妈为产后臃肿的身体而苦恼，希望依靠节食减肥恢复过去窈窕的体形。事实上，产后体形的恢复需要将近1年的时间来慢慢调整，子宫也需要逐渐缩回原来的大小。如果急着节食减肥，不仅影响产后身体的恢复还会让乳房组织受到牵连，乳房缩小也是必然的。乳房的内部组织大部分都是脂肪，只有营养丰哺乳时间：一般来说，哺乳时间以10-12个月为宜。哺乳一年后断奶，对于乳房的形态恢复和宝宝的营养摄入都没有影响。

在沐浴时，用莲蓬头冷热水交替喷洒乳房，注意水温不能太烫。这样有助于提高胸部皮肤张力，以达到促进乳房血液循环的目的。

按摩：

可以自己涂一些精油或橄榄油加以按摩，目的是增加乳房周围的血液循环，刺激乳房的收缩和恢复。可选择每晚睡前或起床前按摩，将一只手的手指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

伸展法：

将两拇指放乳头根部向两侧伸展，上下左右转动，每次3-5分钟。

牵拉法：

用拇指和食指牵拉乳头，每次20-30次。还可以用莲蓬头以环形冲刷胸部，水温不可太烫，这样能使乳房变得更有弹性。

断奶后坚持做简单健胸运动也是保持好胸型的关键。每天做一些简单的恢复操或扩胸运动，适当的举举哑铃，但运动量不可过大。产后6个月以后就可以去健身房做一些健美操、仰卧起坐类的运动了。

运动是不能让乳房增大的，因为乳房内没有肌肉，锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，这样看起来乳房就会更大些。持之以恒的进行锻炼不仅能够防止乳房下垂，更能减少全身的脂肪堆积。