乳腺增生的预防办法都有哪些呢

乳腺增生已成为女性群体关注率极高的话题，但关注了并不代表就有了清晰的认知。而要想有效地预防乳腺增生，就必须先得有正确的认识，才能正确掌握预防乳腺增生的好办法，最终实现积极治疗。让女性朋友们不再为乳腺增生的问题而愁眉莫展。

乳腺增生的预防办法：

1、睡觉规律：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

2、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

3、补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

4、低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

5、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

6、和谐性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

7、好心情：没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

实践出真知，上述几项预防办法是从乳腺增生患者们的治疗方法中总结出来的，相对而言效果也比较好，大家一定要积极地掌握，当然，在自己了解如何预防乳腺增生之后，也要向有关的专家咨询，听取建议，那样才能更准确地找到治疗方法。