近年来女性比较容易患上的一种疾病就是乳腺增生了,乳腺炎也可以经常看见,严重者还会出现乳腺癌。为了不让乳腺疾病影响女性的生活和工作,应该及时发现并治疗。那么,不少女性会问到:预防乳腺增生的方法有什么?
◆定期自查乳房:
具体方法是:洗澡以后站在镜子前面,双手叉腰,身体向左和向右弯曲,并从镜子里观察两侧乳房的表面皮肤有没有什么异常状况,乳头有没有内陷。再用指腹在乳房上做顺时针或逆时针方向的移动,感觉有没有异常的肿块。除了每月自查之外,还要定期去做专业乳房检查。
◆保持内分泌正常:
因为内分泌失调是乳腺增生发生的重要原因之一,所以保持协调的内分泌对女性来说特别重要。要做到这一点,不仅要有规律的健康生活,还要保持排便通畅,这样同时也可以减轻乳腺的胀痛。另外很重要的一个方法就是:保持和谐、规律的性生活。
◆避免接触激素:
首先要拒绝吃那些用激素喂养大的禽类和肉类,也不要滥用避孕药,如果一定要用,可以在妇科医生的指导下服用。另外,也不要使用含有雌性激素的护肤品和化妆品。
◆改变生活习惯:
生活和饮食要有规律,早睡早起,劳逸结合,这个自是一切健康生活的基础。另外要尽量少吃油炸食品、动物脂肪和甜食等容易导致发胖的食品,要多吃蔬菜、水果和粗粮,尤其是黑黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇等食物,能有效预防乳腺疾病。另外,还要保持一定的运动量,将身体脂肪和体重维持在正常范围内,不仅可以防止肥胖,还能增强免疫力。
◆心理健康更重要:
很多人都是因为“郁结于内”而久积成病。另外,已有乳腺增生的女性,也不要过度紧张和忧虑,会加重内分泌失调,加重增生病情。而且大部分的乳腺增生都是不致命且可治疗的,有些囊肿用药后2周就可以消失。
◆做好避孕措施,避免人流:
人工流产是出现乳腺增生很常见的诱因,也可能会导致女性不孕。所以,如果还不想要孩子的话,建议你一定要做好避孕工作,不能完全依靠计算安全期等侥幸方法。另外,建议刚生完孩子的产妇尽量多喂奶,如果奶水过多也要尽量挤出来,不然奶水积存,很容易造成乳腺增生,还可能导致乳腺癌。
上文给我们介绍的预防乳腺增生的方法主要有六种,乳腺增生作为一种女性疾病,给女人们带来的危害是可想而知的,因此女人要爱护自己的身体,要去医院做定期检查,做到早知道早治疗,才会早日康复。
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