预防乳腺增生的方法是大家比较关注的,据了解轻度乳腺增生一般无需特殊治疗,患者大多只是稍有乳房的肿痛或触痛感,对健康不会造成严重损害,但为了防止病情加重,日常生活中女性要做好以下养护工作。
预防乳腺增生的方法:
1、推抚法
推抚法是按摩乳腺的一种常见方法,推抚过程中可疏通经络,减轻乳房胀痛等症状。
具体做法:患者取坐位或侧卧位,充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油,然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50~100次。
2、调整饮食结构
轻度乳腺增生患者的日常饮食调节很重要,应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食,并避免过多的摄入补品,多吃新鲜的水果和蔬菜,主食以粗粮为主,尤其应多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、黄豆。
3、防止肥胖
研究显示,肥胖对机体免疫系统有一定不良影响,且肥胖女性患上各种疾病的危险性也远远高于正常体重的人,而防止肥胖最好的方法即经常运动。
4、舒缓情志
乳腺增生的发生与精神情绪因素有着密切关系,抑郁、焦虑、悲观等负面情绪可致乳房血运不畅,容易引起乳腺病变。因此生活中应放松心情,保持愉悦、乐观、开朗心态,多听悦耳的音乐,养成养花、养鱼等生活习惯。情绪低落时适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力,调畅情志。
上述是对预防乳腺增生的方法做出的分析,希望大家给予重视,因为正确把握了预防乳腺增生的方法,才能够实现疾病的尽早康复,进而规避疾病导致的不必要危害和风险的发生,实现疾病的尽早康复。
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