有什么有效方法可以预防乳腺增生

在日常生活当中女性需要注意自己的身体调理方法，以免造成乳腺增生的出现。出现了这种疾病时，会导致女性身体受到影响，现在的生活竞争比较激烈，所以很多女性平时压力比较大，这样容易造成乳腺增生，那么有什么方法可以有效预防乳腺增生？

那么，有什么有效方法可以预防乳腺增生

1:职业女性多于非职业女性和农村女性。社会越发展，竞争越激烈，压力就越大，情绪就容易波动。所以患者要保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。这是乳腺增生的预防里基本的一点。

2:避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。这点也是重要的乳腺增生的预防。

3调理好饮食。饮食不良，这种情况在年轻女性中比较多见。一日三餐，日出而作，日落而息是人类生存的自然规律，然而，现在社会的年轻女性们经常是夜生活丰富，通宵达旦，早晨不起床，不吃早饭，一日两餐甚至一餐，生活起居没有规律，长期以来，导致内分泌功能紊乱，引发乳腺增生病。

有哪些习惯可以预防乳腺增生呢？

好心情乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的“照料”下逐渐复原。

睡觉规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

妊娠、哺乳妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

调理月经临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

低脂高纤饮食遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

掌握上述的这些方法，可以有效的远离这种疾病，平时需要注意自己的卫生情况，而且要注意保持好的心态，有效调节身体，避免造成更多影响要保证充足的睡眠，以免造成内分泌失调，同时也要注意合理的饮食护理。