谈谈有效预防乳腺增生的方式

乳腺增生疾病在我们不知不觉中出现的，这种疾病出现的原因有很多种，例如说穿文胸不当，或者经常生闷气等等这些都会引起乳腺增生疾病，这种疾病对我们的身体健康带来很大的伤害，接下来就让专家给我们详细介绍一下，在生活中怎样合理护理乳房，可以有效预防乳腺增生疾病。

1、乳腺增生的护理要注意不能戴不合适的胸罩或干脆不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。乳腺增生患者如果长期不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，而且也容易受到外部损伤。

2、乳腺增生患者在洗浴时用过冷或过热的水刺激乳房，乳房周围微血管密布，受过冷或过热的水刺激都是极为不利的，如果选择盆浴，更不可在过冷或过热的水中长期浸泡，否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。这也是属于乳腺增生的护理之一。

3、乳腺增生的护理不可以过度节食，饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，乳房内部组织大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育，抑制住乳腺增生的复发。

预防乳腺增生有什么方法呢

一、保持健康心态：乳腺增生受情绪影响很大，心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

二、睡觉要有规律：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

三、低脂高纤饮食：遵循"低脂高纤"饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

四、维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

温馨提示，专家在文章中特别提出，生活上要保持良好的心态，积极的面对生活，每天养成合理的作息时间，饮食上多吃一些素食纤维以及低脂肪的食物，适当的参加体育锻炼，做到这些就可以有效的预防乳腺增生疾病的发生，同时还可以预防其他的疾病，对我们的身体健康百利而无一害。