青春期乳房如何保健呢?对乳房的保健不仅是成年女性的事,同样青春期的少女也应对此进行重视,以下就来介绍春期少女乳房保健常识。青春期的乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,青春期女孩应作好乳房保健,具体应做到以下几点:
青春期乳房如何保健呢?
1、注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧,不要俯卧。
2、避免外伤。在劳动和体育运动时。要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。
3、加强锻炼,做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。胸部体操可以促进乳房下的胸肌发育,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的人,胸肌增大会使乳房突起;对于过胖的人,在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪,增强其弹性,防止乳房下垂。应该注意,运动时候必须戴胸罩,否则运动时候乳房会不断摆动,容易引起乳房下垂。
4、多进行乳房的局部按摩。按摩可以促使乳房丰满。方法是每天晨起和临睡前,用双手自我按摩乳房10分钟,从乳房周围到乳头,最后提拉乳头5次。这是因为按摩能促进血液循环,能使神经系统加强活动,卵巢会分泌大量雌激素和孕激素,促使乳腺发育。按摩的同时,适当增加营养可以增强按摩的效果。
以上是关于春期少女乳房保健常识的介绍,对于青春期的少女,应对此提起高度重视,不要因为害羞而放弃对乳房的保养。
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