乳腺癌也是可以预防的

面对越来越高的乳腺癌发病率，不少女性朋友有些疑惑，乳腺癌能预防吗?从今年世界抗癌日主题“癌症同样可以预防”可以知道，40%的癌症具有预防的潜质，通过提倡健康的生活方式、改善生活环境、避免接触致癌物质，大约1/3的癌症是可以避免的，乳腺癌也可以加以预防。

首先是适量运动。建议每周3~5天，每次半小时以上做持续时间较长、有节奏、不剧烈、大肌肉的有氧运动，例如：步行、慢跑、游泳、骑车、健美体操等。

合理健康的膳食结构。建议每人每天吃谷类300g～500g;蔬菜（400g～500g）和水果（100g～200g）;畜、禽、肉、蛋及鱼、虾类，每天吃125g～200g;奶和豆及其制品100g，豆类及豆制品50g。油脂类不超过25g，盐不超过6g。红薯、芦笋、花椰菜等富含抗癌成分，多吃可以防癌。

控制肥胖。通过控制饮食与增加运动相结合方式控制肥胖，并长期坚持，但速度不宜过快。

戒烟、避免被动吸烟、限酒。有资料表明，乳腺癌与吸烟有明确关系。

此外，还要保持乐观积极的生活态度，学会自我减压。产妇尽量给宝宝哺乳，避免流产。如无特殊治疗需要，减少长期激素替代治疗。

成年女性提倡定期乳腺癌的筛查，因为早发现、早诊断、早治疗是减少乳腺癌死亡的最重要手段。乳腺原位癌几乎可100%治愈，I、Ⅱ、Ⅲ期和Ⅳ期患者的生存率可分别达到97%、75.9%、45%和20%，世界卫生组织认为乳腺癌普查可使死亡率降低。