如何减低乳腺癌的发病风险

如何减低乳腺癌的发病风险?乳腺癌是妇女最常见的恶性肿瘤之一，严重影响女性身体健康和心理健康甚至有生命危险。乳癌的发病原因尚不能彻底明了，为防止患乳癌，妇女应具有一些“预防乳癌”的基础知识，坚持做到议一下几点，能够有助于妇女有效防止乳腺癌。那么，如何减低乳腺癌的发病风险?下面就为大家介绍一下。

如何减低乳腺癌的发病风险?

1、经常运动：

据医学专家统计，常常运动的妇女，患乳癌的概率比不运动的妇女低30%。多做运动不但有益身体健康，还能防止乳癌的产生。

2、控制体重：

运动能够预防乳腺癌，其本质原因是它能够控制身体发胖。哈佛大学的一项研究报告显示，18岁之后体重快速增多的女性，与那些长时间保持标准体重的女性相比，其更年期后患乳腺癌的风险率几乎高一倍。

3、不要饮酒：

若是你每日喝一次酒，那你患乳腺癌症的风险性就增大11%;每日喝两次，其风险性便是24%;若是每日喝两次以上，这就是说其风险性就增至40%。因此，奉劝喜好喝酒的女性们，最佳是每周喝酒不超出3次，并且量要适可而止。

4、多摄取含丰富纤维素的食品

肥胖和体重的增大都极有可能造成乳癌产生。平常应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食品、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能造成乳癌的雌性激素，减低乳癌的患病率。

5、多晒太阳：

与服食维生素D有很大关系的是，多晒太阳亦可减低乳腺癌的患病率，由于肌肤仅有在阳光下才可以合成维生素D。美国专家说，对多数人来讲，每日晒10到15分钟太阳就够了，这足以让人们保持身体所需的维生素D。不过，亦有专家指出，肌肤太多地暴露在阳光下，患皮肤癌的风险将会增大，所以，晒太阳也应适可而止。

6、定期作乳房检查

①年龄在20-40岁的妇女，应于每个月例假过后一星期内做一次乳房自检;每隔2年，由专业大夫做一次临床检查或乳房摄影术。

②年龄在40-49岁间的妇女，除每个月定期做胸部自检外，每年做一次专业性的乳房检查较为好。

③年龄在50岁之上的妇女，每个月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检测和乳房X光摄影。

提示：妇女均有患乳癌的风险，只需您坚持做到了之上这些，必能远离乳癌的威胁，达到初期发现、初期治疗之功效。