女人怎样做才能远离乳腺癌

据资料统计，乳腺癌的发病率占全身各种恶性肿瘤的7%—10%，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。女性朋友们怎样做才能远离乳腺癌的威海呢?

一、饮食上，控制激素水平

1.吃低脂性食物

在日本这种以低脂肪含量的食物（大米、鱼）为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

2.每天至少食用30克纤维

例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

3.别喝酒

在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

二、穿着上，给乳房松绑

美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。

三、检查预防上，动用科研新武器

1.发现乳腺癌风险基因

已经科学证实，BRC-1和BRC-2是乳腺癌的风险基因，可以在国内设有“基因门诊”的医院或科研单位检查是否携带这两种基因。有乳腺癌家族史、长期吸烟和习惯食用红色肉类（牛肉、羊肉等深色肉类）的女性，可以加查SBC基因.

2.做专业检查

医生建议，女性35岁以后（高风险女性30岁哟），每18个月做一次专业乳腺检查。包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、X线钼靶照相。

四、工作时，不时站起来走走

美国亚利桑那州立大学研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

五、激情时，别忘记乳房需要温柔

欢愉时刻，抚摸乳房可以得到更多的快感，但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。