介绍爱胸要点帮你避免乳腺癌

乳腺癌我们听说过最常见的一种疾病对我们的身体影响特别大，专家指出，丰满的乳房可以让女性变得更加的自信，但是如果我们不好好呵护乳房，就很有可能给我们带来负担，今天我们的小编就为大家分享五个爱胸要点避免乳腺癌，接下来爱美女性就来听听小编的介绍吧!

乳房的主要组织虽是脂肪，但它更是个由激素控制的器官，年轻时雌激素丰富可以助它发育，成年后过多的雌激素则会带来不适。乳房上面密布着丰富的神经感受器，饮食、作息、压力、碰触……都会反映到神经，做出的激素反应集中到乳腺。粗做粗得，细做细得。只有细心地照护它，满足它适当的激素需要，才是健康的胸前管理。

五个爱胸要点避免乳腺癌

一、饮食上，控制激素水平

1、别喝酒

在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

2、吃低脂性食物

在日本这种以低脂肪含量的食物（大米、鱼）为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

3、每天至少食用30克纤维

例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。