五大方法帮您打造完美平坦小腹特殊部位保健

4摇呼啦圈

呼啦圈之所能瘦小肚腩，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条。

注意：要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲。

5水平腹肌运动

a、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。

b、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。

c、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

每天睡前坚持做十分钟，一周就会有明显的瘦腹效果，同时也要注意正确的姿势，避免韧带拉伤。