如何用饮食疗法对付青春痘?

脸上的小痘痘医学上称为“痤疮”，俗称“粉刺”、“青春蕾”，是多见于青年的一种皮肤病。青春期时体内男性激素的水平增高，刺激皮脂腺充分发育，使皮脂分泌增多，皮脂通过毛囊口排到体外，如果毛囊口阻塞，皮脂就在毛囊内积聚起来，在皮肤上形成一颗米粒大小的疙瘩，如果用手挤可挤出细条状乳白色豆渣样的物质，阻塞处经过空气的氧化，在其顶端常有一个黑点，称为黑头粉刺。

青春痘的损害分两类

青春痘的损害有非炎症性和炎症性两大类。粉刺一般是无炎症的，但是毛囊内含有一种特殊细菌：粉刺棒状杆菌，通过这种细菌的作用产生溶脂酶，使皮脂分解出一种游离脂肪酸，该酸刺激毛囊表面而造成炎症反应，在皮肤上形成红色丘疹，如果用手乱挤，继发感染则形成脓疮，以后会留下疤痕或使许多汗毛孔变得很粗大。

皮肤的皮脂腺有一个雄性荷尔蒙的接受体，有些人的接受体很敏感，所以，如果荷尔蒙的分泌稍有变动，都会影响到皮脂的分泌。

有些女性会发觉在月经周期前后或在熬夜与压力大时萌发青春痘。精神过于紧张或忧虑，会刺激肾上腺素的产生，肾上腺素本身即可进行雄性荷尔蒙素的正常生长，进而刺激油脂的分泌。有些女性在成人期会出现油性皮肤，大部分是由于她们的皮脂腺容易吸收雄性荷尔蒙，并刺激皮脂的分泌造成的。

消除青春痘，饮食要有侧重点

有些女性常用洗面奶洗脸，以为这样可以去除“痘痘”，其实不然，这样反倒会刺激其生长。因为洗面奶中的化学成分会刺激油脂分泌增多;另一方面，洗脸多了，皮肤表面的压力减轻，无意中就会促进皮脂腺的分泌。因此，每天用温水洗脸，次数适当就可。

用手挤小痘痘不但会给脸上留下疤痕，而且这样做也是很危险的，因为面部的静脉没有静脉瓣膜，血液可以在血管内向心或离心流动，如果滥行挤压小痘痘，细菌可侵入血液中，沿鼻外或上唇静脉，眼上、下静脉进入海绵窦，引起严重的颅内海绵窦感染，可危及生命。

患青春痘以后不要吃刺激性、油荤重、糖分高的食品，少吃螃蟹、虾等海生类食物，多吃新鲜蔬菜、水果很有益。油性皮肤者除了要勤洗脸，还要常洗头，头发不要贴面;注意饮食卫生，保持消化道功能正常，保持大便通畅;学习、工作注意劳逸结合，不要长期精神紧张，保证每天7～8小时的睡眠。

补充维生素C、维生素E和微量元素锌有一定的疗效。锌是构成多种蛋白质所必需的，几乎所有的锌都分布在细胞之内，它的含量比任何别的微量元素都更丰富。

现在已知有80多种酶的活性与锌有关。调节体内能量、蛋白质、核酸和激素的合成代谢，锌在组织呼吸及机体代谢中占有重要地位。患青春痘后可口服锌制剂及富含锌的食品如牡蛎、肉类、蛋类、鱼类及动物的肝脏等，症状严重的女性要及时求助医生，不可滥用药。