估计很多人都有这样的情况好不容易趁假期外出旅游,肠胃问题却伴随始终,要么好几天不上厕所,要么拉个不停,扫了游兴又伤身。台湾《康健》杂志近日就此问题给了大家一些提示。
长途旅行期间,由于生活作息变动很大,生理时钟被严重打乱,再加上长时间挤在狭窄的车座上、运动量不够,所以,即使是平时排便顺畅的人,也容易便秘。
这时,除了尽可能维持平时的生活习惯外,饮食上,应多喝水并增加膳食纤维的摄取。比如,早餐喝500毫升鲜橙汁或吃一些麦片。慎食巧克力和冷咖啡等刺激性食物,否则会使胃肠燥热,加重便秘症状。
以中医观点来看,清晨5—7时大肠蠕动最旺,是最佳排便时间。7—9时胃部的消化吸收最好,应选在此时吃早餐。所以,建议每天最好早起一会儿,去洗手间“酝酿”一下。
如果便秘严重,不妨依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)、降结肠(左腹部从上往下)的方向搓揉,效果不错。
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治便秘的食物有哪些,治便秘吃什么好?治便秘常吃的食物有绿豆芽、火龙果、西贡蕉、蔓越莓、淡奶油、奶油、
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大便秘结吃什么食物好?如何饮食?大便秘结常吃的食物有绿豆芽、豆芽、木耳菜、梨山甘蓝、木耳、牛油果、冬
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便秘的食物与饮食方法,便秘常吃的食物有白菜梗、青江菜、红薯、糙米、山兰米、粉条、番茄酱、鲜玉米...
便秘的食物有哪些,便秘吃什么好?便秘常吃的食物有芥菜、鸡毛菜、圣女果、牛油果、李林蕉、大米、香米、猪
便秘吃什么食物好?如何饮食?便秘常吃的食物有紫甘薯、黄秋葵、芒果、伏苹果、胚芽米、排骨、番茄、粉肠.
不良生活习惯饮食因素老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使
便秘临床表现便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于3次,严重者长达2~4
便秘检查1.腹部平片能显示肠腔扩张及粪便存留和气液平面,可确定器质性病变如结肠癌、狭窄引起的便秘。2
合理饮食老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每
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