适当运动能够抑制肿瘤生长乳腺癌

一项调查结果显示，长期坚持运动的人，比不运动者患癌率要少90%;即使是癌症病人，适量的运动也关乎到康复的效果。

有实验证明，适当运动，可以抑制肿瘤的生长。美国科学家将肝脏肿瘤细胞注入大鼠体内，让大鼠游泳，6周后，发现15%–32%的肿瘤细胞的生长已被抑制;大鼠继续游泳3周后，肿瘤细胞生长受到抑制者占25%–46%。

德国著名的运动医学专家阿肯教授，在对450名40岁以上坚持运动的人和450名不运动的人跟踪调查8年后，发现长期坚持运动者，比不运动者患癌率少90%;而且坚持运动的患癌者的死亡率，也比不运动的小得多。

运动抗癌明星更是比比皆是。如，1981年获得波士顿马拉松赛跑45–52岁年龄组第二名的迪克·莫伦，在比赛的6年前，患过淋巴癌，动过5次手术，接受过3个月的放疗，但他在与癌症的抗争中，成为了运动员，并让身体得以康复;同样，美国人杰夫·布拉特尼克也是一个癌症患者，并因此切掉了脾脏，就是他，在1984年洛杉矶奥运会上，夺得了希腊-罗马式摔跤的重量级冠军。

适量运动对于任何一位癌症病人都是必要的，但是不同的癌症病人可以根据自己的病情采取合适的运动方法，达到最佳运动康复效果。

1、运动系统

运动系统肿瘤主要指骨癌，这类患者常因病情而作过截肢手术，术后的锻炼以恢复运动功能为目的。锻炼方式或以健侧肢体弥补患侧功能，如练习用单手料理生活;或以假肢或以拐杖代替患侧肢体，如学会拄拐或用轮椅、学会正确应用假肢。此类运动量一般较大，患者常常由于术后疼痛或对残疾的不接受而导致对锻炼包括必需的锻炼的不配和，此时需要耐心地给以精神上的安慰和生活上的照顾，练习时给予热情帮助和指导，病人本人则要冷静、有耐心，当经过锻炼而学会活动和走路时，喜悦的心情能够补偿锻炼时所付出的艰辛。

2、乳腺癌

乳腺癌手术后，部分病人患侧上肢运动受限，术后早期进行肢体功能锻炼可使患侧肢体的关节、肌肉尽快恢复功能。锻炼方法：术后1-3日（卧床锻炼）每日可伸指、屈腕、握拳运动50-100次;术后3-4日，可每日练坐位曲肘运动50-100次;术后5-8日，可练习用手摸对侧肩及对侧手;术后9-13日，可练患侧上肢伸直，抬高和内收、屈曲。动作要求：使肩关节前曲90°。上肢平伸用健侧手托扶患侧的肘部练习肘关节屈曲活动，每曲肘90°，握拳，再伸肘90°，伸指，为一个回合。

3、呼吸系统

呼吸系统肿瘤主要是指肺癌。经过手术切除或放化疗之后，病人大多有不同程度肺功能的障碍，锻炼项目的选择应以恢复或增强肺功能为目的，锻炼方式主要有吹气球和腹式呼吸。吹气球用普通气球即可，要求连续吹，尽量一次吹鼓。腹式呼吸可将手放在腹部，要求吸气时腹部鼓起，呼气时腹部落下，在整个呼吸过程中胸廓变化不大。

4、消化系统

消化系统肿瘤包括胃癌、肠癌、肝癌、胰腺癌、胆囊癌等。康复期锻炼以适应新的饮食生活习惯为目的。大肠癌手术后有部分病人要做肠造瘘术，粪便从腹部瘘口排出;另有少数人做了胃或空肠造瘘，作为补充饮食营养之途径;此类患者应学会必要的处理技术，以便自己在家中有能力处理。