要想拥有美丽健康的乳房,首先我们要了解它,明白它真正需要什么。美丽的胸部是我们每个女性都喜欢部位之一,想要拥有就的明白里面的奥妙所在,乳腺由以下四种组织组成:
(1)乳腺组织,保持乳房健康,负责泌乳功能。它受激素控制,每个月经周期先逐渐增大然后复原。为什么乳房承受不了几多愁?熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平,体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织,容易引发病变。
(2)结缔组织,防止乳房下垂。结缔组织与胸部肌肉结合在一起,是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性,一旦被过度伸拉导致组织断裂就难以回复,从而造成乳房下垂。
(3)脂肪组织,控制乳房大小。乳房中最多的是脂肪,腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中,脂肪多少决定乳房大小。为什么不能过度节食?女性不能过度节食的原因也在于此,节食结果是全身普遍减脂,当然也包括乳房。
(4)胸肌,决定乳房形状。乳房靠结缔组织外挂在胸肌上,胸肌的支撑决定着乳房的走向。
饮食是乳房的保健医师,营养到位,乳房才能健康生长。首先,乳腺组织希望你吃黄豆。研究显示,黄豆会平衡体内激素的分泌。雌激素太低时,黄豆会使它增加,而雌激素太高时黄豆也会使它减少。黄豆这种双向平衡作用,在食物中很难找到第二种。
脂肪组级希望你吃鱼--适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪,保持乳房丰满。
结缔组织希望你吃胶原蛋白,胶原蛋白是结缔组织的主要成分,而足够的结缔组织是防止乳房下垂的前提。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。还有,乳房发育不够丰满的女孩,应多吃一些含热量较多的食物,如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等。通过热量在体内的积蓄,使瘦弱的身体丰满,同时由于脂肪的积蓄而使乳房变得挺耸、富有弹性。
为促进青春期乳房的发育,还可以吃一些促使激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分
含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等;含B族维生素多的食物有动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果;
含亚麻酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育,使乳房逐渐隆起变得丰满。
提醒:除了积极保养外,日常生活中女性朋友要用心地呵护娇嫩胸部。穿上泳衣做日光浴的时间要控制,以30分钟为极限。要控制吸烟和饮酒。不要以为所有的运动都能扩胸,胸部肌肉运动得太多反而会使乳房变小;体型较胖的女性在减肥时不要急于求成,如果1个月减重超过5kg的话,胸部可是会变形的,不要顾此失彼。沐浴时还可以借助水的力量按摩胸部。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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